En un mundo donde el ritmo de actividad es tan acelerado, el estrés constante se ha normalizado entre la población; sin embargo, este estilo de vida puede causar repercusiones en la salud física y mental. Hoy, gracias a la tecnología, existen herramientas para afrontar este problema.
Y es que la respuesta del cuerpo ante los episodios de estrés aumenta los niveles de cortisol y puede causar problemas en la salud en general a lo largo del tiempo.
El estrés crónico puede provocar conductas que deterioran la salud física y mental, como comer en exceso o dejar de comer por periodos prolongados, caer en adicciones como el tabaquismo, el alcoholismo e incluso la drogadicción, perder la motivación para realizar actividad física y aislarse de la sociedad; además, aumentan los dolores en diversas áreas del cuerpo y se presentan fatiga, tensión muscular, malestares estomacales y problemas del sueño. (1)
Ante este panorama, la tecnología puede ser una gran aliada al ofrecer herramientas que ayuden a gestionar los factores que pueden causar estrés.
Herramientas digitales y bienestar
Las aplicaciones de meditación pueden ser óptimas en estos casos, ya que está comprobado que esta técnica ayuda a reducir los niveles de cortisol y a liberar el estrés del cuerpo.
Estas herramientas ofrecen rutinas guiadas para que las personas puedan realizarlas desde la comodidad de su hogar; incluso, algunas brindan monitoreo del sueño, programas de respiración y ejercicios que ayudan a reducir la ansiedad y aumentar la concentración.
Todos estos factores contribuyen positivamente, ya que se ha demostrado en un estudio clínico publicado en el Journal of Occupational Health Psychology que enfocar la atención plena ayuda a reducir los niveles de estrés. (2)
Otro factor esencial para paliar este problema es la actividad física, por lo que la tecnología orientada a incentivar el ejercicio resulta crucial.
Existen aplicaciones que se caracterizan por establecer rutinas personalizadas de ejercicio que pueden realizarse desde casa, las cuales toman en cuenta las metas de la persona, su altura, peso, actividades diarias, entre otros parámetros.
Algunas también ofrecen entrenamientos para actividades específicas, como ciclismo, running o yoga. Además, cuentan con registros de actividad que permiten al usuario medir su progreso, lo cual contribuye a mejorar la autoestima y a no abandonar la rutina.
Aunado a lo anterior, existen aplicaciones con inteligencia artificial que pueden ayudar a reducir el estrés, especialmente en el entorno laboral, ya que contribuyen a mejorar el ambiente de trabajo.
En un estudio en el que se expuso a trabajadores a esta tecnología, se encontró que puede mejorar la satisfacción relacionada con la salud y reducir la carga física, factores esenciales para aminorar el estrés. (3)
Este tipo de tecnologías puede monitorear señales que indican un aumento en los niveles de estrés y ofrecer ayuda personalizada ante estas situaciones; algunas incluso utilizan sensores con inteligencia artificial para analizar comportamientos, recomendar pausas y brindar ejercicios de respiración o sugerencias para mejorar el ambiente, ya sea en el hogar o en el trabajo.
Asimismo, un estudio sugiere que la inteligencia artificial puede mitigar la sobrecarga digital y el estrés provocado por la interacción constante con dispositivos tecnológicos y tareas repetitivas. Esto se debe a que facilita la automatización de procesos y optimiza el uso de la tecnología de manera más eficiente y necesaria.
El manejo del estrés es una pieza clave para mantener la salud física y mental, y cada vez se vuelve un tema más recurrente tanto en el ámbito de la salud como en la sociedad en general.
Esto se refleja en el incremento de la inversión en el mercado de aplicaciones de salud mental. Se estima que su valor fue de 7 mil 480 millones de dólares en 2024, con una proyección de alcanzar los 17 mil 500 millones para 2030. (4)
Las innovaciones digitales representan una herramienta eficaz para reducir el estrés, y las cifras de inversión en este campo son alentadoras. Por ello, podríamos estar ante el inicio de una etapa en la que la sociedad viva de forma cada vez más relajada gracias a la tecnología.
Referencias
- ¿Puede la tecnología ayudar a gestionar tu estrés? Polar.com. Recuperado el 21 de diciembre del 2025 de: https://www.polar.com/blog/es/puede-la-tecnologia-ayudar-a-gestionar-tu-estres/?srsltid=AfmBOoqllPP_xpboAM41lK7ZcmhjVem5j1LD57KR6-VnAZ-Ncqttd3cd
- Tech Helpline. (2023, Julio 5). 6 ways you can use technology to reduce your stress. Tech Helpline. Recuperado el 21 de diciembre del 2025 de: https://www.techhelpline.com/6-ways-you-can-use-technology-to-reduce-your-stress/
- ¿Puede la inteligencia artificial reducir el estrés en casa y el trabajo? Qué dicen los estudios más recientes. Díaz, J. (2025, Diciembre 14). Diario Uno. Recuperado el 21 de diciembre del 2025 de: https://www.diariouno.com.ar/sociedad/puede-la-inteligencia-artificial-reducir-el-estres-casa-y-el-trabajo-que-dicen-los-estudios-mas-recientes-n1507501
- Grandviewresearch.com. Recuperado el 21 de diciembre del 2025 de: https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/mental-health-apps-market-report?hl=es-MX
